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마음건강자료실

제목 내안의 스트레스 버리고 자신감 기르는 방법은?
등록자 여성가족과 등록일 2016/10/05
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자기 돌아보기

문제를 해결하기 위해선 문제의 원인을 파악하는 것이 중요하다. 자신감 부족의 원인은 자신 안에

있기 때문에, 자신을 돌아보는 일이 먼저 이뤄져야 한다. 최고의 방법은 바로 명상이다.

 


명상을 하면 자기에 대해 잘 알게 되어 자기 성찰 능력이 향상되며, 잡생각이 사라진다. 또한 지혜

가 생기고 마음의 힘이 커져 긍정적인 마음을 갖게 된다.

 

원인이 되는 마음 빼기

자기 돌아보기를 통해 원인을 찾았다면 그 마음을 쏙 골라 빼 버리자. 사람 앞에서 불편한 마음,

치를 보는 마음, 상대에 대한 선입견, 소심함…….그것들을 모두 빼 버리면 선입견 없이 사람을 편안

하게 대할 수 있으며, 진심으로 공감할 수 있다.

 


내 안의 스트레스를 매일 하나씩 버리는 훈련을 하는 것이다. 일주일만 해도 마음이 상쾌해지고,

달이 지나면 삶의 질이 향상될 것이다. 또한 상대도 자신에게 호감을 갖고 신뢰하게 된다.

 

하나 둘씩 천천히 연습하기

앞서 두 단계를 거치고 나면 내 안에 숨어있던 자신감이 드러난다. 이제 많은 사람들 앞에서 내 의

견을 당당하게 말해보고
, 하나 둘씩 천천히 연습하다 보면 새롭게 변화된 모습에 놀라게 될 것이다.

단지
마음만 뺐을 뿐인데 말이다.


출처 : JOY&INFO

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